5色ダイエット



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5色ダイエットは、5つの色別の食材をバランスを考えて取るバランスダイエット法です。
5「食」ダイエットとは違って、以下の5色(赤、白、緑、黄、黒)の食材をバランスよく取り入れた料理を作る必要がありますので、料理の時間をとれない人には不向きです。
しかし、5食ダイエットの食事に織り込むことで5食ダイエットのバランスがよくなり、ダイエット効果がかなりUPします。
5色ダイエット

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食材別など自分のコースに合ったレシピを見ることができるので、5色の食材を使った料理を作ることができます。
また、料理の勉強にもなるのがかなりうれしー!


<赤色>
唐辛子、にんじん、トマト、赤ピーマン、イチゴ
スイカ、赤たまねぎ、赤じそ

<白色>
大根、はくさい、えのき、カリフラワー、
たまねぎ、レンコン、長ネギ、かぶ、
にんにく、セロリ、ごぼう、
なす、マッシュルーム、ジャガイモ、里芋、もやし

<緑色>
レタス、ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、きゅうり
春菊、枝豆、アスパラガス、ほうれん草、小松菜

<黄色>
大豆、しょうが、とうもろこし、かぼちゃ、さつまいも
たけのこ、黄ピーマン

<黒色>
まいたけ、しいたけ、黒豆、しめじ、きくらげ
黒ゴマ、ひじき、ぜんまい、ワラビ、エリンギ、のり
 


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